Главная | Регистрация | Вход | RSSСуббота, 28.11.2020, 11:27

ГБДОУ Детский сад №48 Фрунзенского района

Меню сайта
Категории раздела
статьи [200]
Страничка логопеда [14]
логопед Данфельд В.И.
Страничка старшего воспитателя [7]
старший воспитатель- Гайдукова Е.А.
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Каталог статей

    Главная » Статьи » Страничка старшего воспитателя

    Как не поддаваться панике? Гайдукова Е.А.

    Уважаемые коллеги и родители!

    В такой сложный период самое главное не поддаваться панике!

    Как не поддаваться панике:

    1. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы обезопасить себя и свою семью:

    - мойте руки с мылом, пользуйтесь антисептиком, не трогайте руками лицо, глаза, рот и нос;
    - по возможности оставайтесь дома, если нужно выйти – соблюдайте дистанцию с другими людьми;
    - не забывайте проветривать и делать влажную уборку;
    - если вы простудились, повышается температура, есть кашель и затрудненное дыхание, вызовите врача;
    - придерживайтесь рекомендаций органов здравоохранения и мер карантина;

    2. Изучите статистику по коронавирусу, в основном мы паникуем от неизвестности:

    - в 80% случаев коронавирус протекает как обычная простуда;
    - в зоне риска пожилые люди и люди с тяжелыми хроническими заболеваниями;
    - у детей коронавирус протекает бессимптомно в большинстве случаев;
    - смертность от коронавируса составляет 0.4% для людей в возрасте до 50 лет, 1.3% в возрасте до 60 лет, 3.6% в возрасте до 70 лет; 8% в возрасте до 80 лет, для сравнения, смертность от гриппа составляет 1%;
    - после мер карантина заболеваемость коронавирусом в Китае практически сошла на нет;

    3. Соблюдайте информационную гигиену:

    - доверяйте только проверенным источникам;

    - меньше вовлекайтесь в разговоры и дискуссию о коронавирусе, нагнетающие панику;
    - не концентрируйтесь на плохих новостях, в мире происходит много хорошего, например читайте истории о том, как люди в разных странах поддерживают друг друга;
    - проводите меньше времени в интернете, монотонные домашние дела хорошо отвлекают от тревожных мыслей;

    4. Не пытайтесь контролировать то, на что не можете повлиять:

    - ощущение бессилия только растет, если вы пытаетесь контролировать ситуацию с коронавирусом, признайте свои ограничения и делайте только то, что от вас зависит;
    - продумайте план действия в различных ситуациях, это поможет вернуть контроль над происходящим;
    - вы все еще можете выбирать, что вам делать в сложившейся ситуации, например займитесь делами, которые давно откладывали;

    5. Позаботьтесь о себе:

    - по возможности перейдите на удаленную работу;
    - научитесь высыпаться, плохой сон снижает иммунитет;
    - отвлекитесь и проведите время интересно – делайте зарядку, начните читать новую книгу, смотрите фильмы, пересадите цветы, приготовьте что-нибудь вкусненькое, разберите завалы в шкафу;
    - займитесь любимым делом или сделайте то, что давно откладывали;

    Помните, паника – это страх неизвестного будущего. Чтобы с ней справиться, нужно сконцентрироваться на том, что есть здесь и сейчас.

     

    Можно использовать такой способ совладать с тревогой:

    Сядьте в кресло, несколько раз глубоко вдохните, сосредоточьтесь на органах чувств – где я? что я вижу? что я слышу? какое на ощупь это кресло? то, что я вижу, слышу и трогаю - приятно или нет? возьмите (например) кофе и почувствуйте его запах и вкус, проговорите свои ощущения вслух – "я дома, я сижу в мягком кресле, смотрю как играет мой сын, слышу как за окном поют птицы и едут машины, я пью кофе, мне нравится его горьковатый вкус и запах. Здесь и сейчас я и мои близкие здоровы".

    Старайтесь оставаться в настоящем и не убегать мыслям в тревожное будущее. Все люди мира сейчас переживает непростое время, и то, что мы можем реально сделать - сохранять спокойствие и не поддаваться панике.

          Здоровья и спокойствия всем нам!

     

    Категория: Страничка старшего воспитателя | Добавил: Natali (26.03.2020)
    Просмотров: 129 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]

    Copyright MyCorp © 2020
    Создать бесплатный сайт с uCoz